看臉時代，讓你覺得焦慮嗎？你不是特例。有很多人都和你一樣，在這個看臉時代裡覺得適應不良。
BeyondMirror.Co 超越鏡子團隊專注於談論身體多樣性、外貌平權，以及其他衍生出的可能議題。
KOL推薦語
課程對象
- 自覺有容貌焦慮者
- 不喜歡自己的外貌、身材
- 素顏不敢出門
- 不敢穿特定類型的服飾
- 討厭拍照
- 拍照時必使用濾鏡且多次檢視自己在照片中的呈現
- 在公開場合時會因為擔心自己的外貌而分神
- 無法相信他人對自己外貌的稱讚出於真心
- 對自己的體重、體型不滿意、常常關注減肥新聞
- 希望透過微整形、醫美手術達成外表改變
- 不滿意微整形、醫美手術的結果
- 考慮在同一身體部位重複施作相同手術者
課程大綱
1-1 身體意象調查表
1-2 物化：你的身體就等於你
1-3 「自我物化」的陷阱
1-4 作業練習
2-1 外貌迷思自我覺察量表
2-2 好看的人更容易在職場上獲得成功
2-3「胖」就不能被歸類為「漂亮」
2-4「重」就是「胖」就是「不健康」？
2-5 討論「迷思」對你的影響力
3-1 問卷：我會企圖隱藏自己嗎？
3-2 八種導致外貌焦慮的信念陷阱
3-3 作業：練習「覺察」你的負面信念
3-4 打破迴圈，別急著回應你的外貌焦慮！
3-5 作業：不焦慮的時候「我」可以不一樣
4-1 作業：我，獨一無二的身體故事！
4-2 三大類腦心連結，你有發現自己正在呼救嗎？
4-3 作業：請跟繪圖師，形容一下你自己！
4-4 作業：你比想像的更好看
4-5 人際互動裡有意無意的傷害
4-6 作業：堅定的自我內言
5-1 作業：建立你的挑戰階梯，擺脫外貌焦慮。
5-2 作業：PACE照自己的速度，通過挑戰！
5-3 建立外貌自尊的自我肯證練習
5-4 作業：對鏡練習——臉部
5-5 作業：人際關係網絡vs身體意象
5-6 外貌自尊的人際界限練習
5-7 作業：媒體齋戒週
6-1 作業：媒體齋戒反思
6-2 作業：「媒體齋戒」對你的意義
6-3 身心整合練習（一）：保護你抵擋有毒訊息的「安心泡泡」
6-4 身心整合練習（一）作業單：你專屬的安心泡泡
6-5 身心整合練習（一）討論：練習時有遇到什麼困難？或是有心得想分享嗎？
6-6 作業：對鏡練習（身體篇）
6-7 身心整合練習（二）： 帶著「安心泡泡」感受你的身體
6-8 身心整合練習（二）作業單：安心泡泡為全身帶來能量
6-9 身心整合練習（二）討論
6-10 你的身體是一個載體
6-11 身心整合練習（三）：單純而用心的帶著你的身體去行走
6-12 身心整合練習（三）討論
7-1 量表後測：身體意象調查表
7-2 「身體多樣性」、「容貌多樣性」的社會價值觀
7-3 小眾的身體意象，有重大的人生故事
7-4 作業：找出你的美麗模式，寫出你的人生故事！
