7 月
身體意象
看待你身體的方式不是只有「好不好」、「喜不喜歡」。還有一個特別的位置…..
在一個充滿了理想身材、完美臉蛋的世界裡，中立的身體意象（body neutrality）是一個讓社會聲音不要過於失衡的力量。中立的身體意象指的是一種對待身體的態度，我們需要對自己的外貌、身材培養一個自我接納的觀點。小心提防，不讓自我批評成為對特定外貌、身材過度追求的內在動力。中立的身體意象概念，是在媒體和文化壓力下，幫助個人擺脫「單一審美觀」桎梏的思考方式。
請參考下列的策略，以培養中立的身體意象。
一、認可自己的獨特性
中立的身體意象，此概念的核心是自我接納，且認可自己的獨特價值，無論你的身體是否符合社會價值觀或主流審美標準。這個態度不止適用在自己身上，也能以推己及人的態度去了解他人的獨特性。每一個人都是生理基因、生活背景和個人經歷的所塑造的生命體。採取這種觀點使人更欣賞自己的身體，了解身體不止是我們呈現在他人面前的樣子，而是一個幫助我們體驗生命的容器。
二、遠離不切實際的完美標準
不要忘記，現代社會裡，因為修圖軟體、濾鏡的普及，媒體裡呈現的影音都是經過修飾的。充斥在這樣的環境中，不小心把這些完美標準內化成自己的想法，也是很能理解的狀態。中立的身體意象是有意識地讓自己遠離這些完美標準，關注自己的真實面貌與真實感受。這個舉動很困難，但卻能夠提升你對身體意象、外貌認知的覺察力。
三、將焦點放在身體幫助你完成的事
中立的身體意象概念，也意味著將你關注的焦點從身材外貌轉移到身體功能上。你可以欣賞自己的身體所能做到的事情，而不是近乎強迫地在意自己看起來如何。你可以欣賞自己的身，例如，你的身體具備力量、靈活性，可以幫助你完成大部分的日常動作。而不是固著在自己認為的缺陷上，想要調整及改變它。
當你學會接納和擁抱他們的身體如其所是時，你便不再受到持續自我批評的困擾，從人際比較中解脫。
用中立的心態看待自己的身體，有助於提升自尊，並增強整體幸福感。當你將身體功能和個人幸福感置於社會文化的單一審美觀之上時，你更有可能主動參與有助於全人身心健康的活動，包括規律運動、均衡飲食和自我照顧。且你會知道，這個是為了你自己的幸福感而做，而非逼迫自己獲取某種外貌、達到身材目標的手段。請培養這樣的心態，讓自己自由！
