11 月
社會在各方面的設計，都潛在的在餵養人們對於「瘦」的渴望，以及對於「胖」的拒斥，給人們施加「非瘦不可」的壓力。放眼望去，從潮流服裝店的尺寸選擇到大眾運輸工具座位的寬度等等。
這種持續存在的社會壓力，助長了人們追求特定身形的慾望，且讓人害怕自己「不一樣的身形」可能導致某些社會權力的失去。這種鏈結形成了對肥胖的恐懼、對體重偏見、對身形的歧視和負面的身體意象。
體重歧視，創造了一種文化，是對體型瘦小的人有利的。體型較瘦的人，收到的偏見明顯小於體型較大的人。而這可能會導致，不是標準體型的人，在生活上的選擇權被壓縮。為了遏止「瘦身特權」的有害影響，不去助長這種觀點至關重要。
什麼是瘦身特權（Thin Privilege)？
「瘦身特權」之中的「瘦身」並不是指「減肥」這種「瘦身」。「瘦身」並不是一個動詞，而是一個形容詞，是指「身形瘦的人所獲得的權利明顯高出身形較胖的人」。
瘦身特權包括「小體型」的人士在社會、經濟和公共設施等設計結構方面所享有的各種好處，這讓身材較小的人遭受到個人健康質疑、對於幸福追求的偏見，與自我價值的社會批判，更不會太容易產生羞恥感。
瘦身特權是體重偏見的反面，後者是大體型人士在健康和自我價值方面所經歷的各種負面標籤。
以下，舉幾個例子說明瘦身特權：
- 人們普遍認為瘦的人，本質上是健康的
- 醫生不會敦促瘦的人改變他們的飲食或運動習慣
- 瘦的人可能被認為比肥胖者更自律
- 瘦的人不太可能被飲食習慣困擾
- 瘦的人可以獲得更優惠的健康保險
- 瘦的人更容易獲得升職和更高薪酬的工作
為什麼瘦身特權是一個問題？
瘦身特權傳遞了有關於外貌的個人價值和自我價值的虛假觀念。
相信「瘦」就等同於健康，可能導致不正常的飲食和運動習慣，以及「非瘦不可」的有害心態。
在各種公共設施的設計或是特定職業、議題上排除特定體型，就和排除身心障礙者、排除特定種族、性別不平等雷同。你能想像，一個身形較大的人在公車、捷運車廂上站著只是因為他不得不選擇站立，因為座位不能良好的符合他的體型，而不是他不願意坐下嗎？要創造變革並減少瘦就是美、瘦等於健康的理念，需要整個社會的觀念改變才能達到。
我們如何制止瘦身特權？
停止助長瘦身特權既需要個人在意識狀態上轉變，也需要聯合社群共同前進。才能重修對健康和體型的看法，往一個的可持續、長期變革的方向邁進，以下是一些你可以為自己和他人停止瘦身特權的方式。
一、擴大社會覺察
制止任何問題的一種方法是擴大認知和教育！關於瘦身特權、身材紅利的信息越多，人們談論得越多，媒體越突顯這個話題，人們就越容易被這個觀念綁架，認為自己沒有其他選擇。
當你看到其他人傳播瘦身特權的觀點時，我們鼓勵你去糾正並表達自己的看法。
例如，如果你的朋友對某些體型較大的網紅、親友進行身材的評價，你可以說：「當我聽到有關體重和身體的負面評論時，我都會感到不舒服和有內疚感，我想我有社會責任讓言論變得更為祥和。」
二、了解你對體重的迷思
我們對體重都有自己的迷思和偏見，無論是瘦還是胖。
因此，了解你的信念體系、你的信念和偏好如何被形塑等至關重要。反思這是你在家庭、學校或媒體中學到的東西嗎？反思這些信念如何影響了你，以及你現在的思想和感受是什麼？
了解自己對肥胖人士或被認為「體型較大」人士的內在批評是很重要的。我們都是彼此的鏡子。如果看到別人的身體或看到自己的身體引發你的內在批判，那麼這個評價正好替你顯示出自己的偏見所在。
三、對你的信念來源保持好奇
我們的父母是我們的第一個學習範本，因此了解家庭如何討論身材的訊息是很有幫助的。請更多了解你自己在這個主題上，如何受到父母親的影響。
- 你身處的家庭如何影響你對身材、體重的看法？
- 你的原生家庭如何對待飲食議題？
- 你的父母總是在減肥或是過度關心你的體重嗎？
- 你的原生家庭對瘦或胖賦予了什麼含義？
四、挑戰你的信念
仔細檢視了你的信念系統，和你可能創造的身體訊息之後，你可以邁出下一步。去挑戰自己，讓自己進行改變。你可以反思自己對體重的信念，問自己這些是否是真實的情況。請注意你是否按照你的想法行事，或者是否能在你感覺到對身形、體重話題不舒服時停止這類對話。
面對並承認自己的自我批評可能會令人震驚和不舒服，但是，為了讓所有身形都能自信自在地活著。我們必須對自己保持真實的態度。
我們相信，經過學習與練習，任何人都可以「朝著更具包容性、愛和接納所有身形」的目標前進！
