各種外在壓力,塑造了30歲以上的女性對於自己外貌的主觀認知。而這些主觀認知說出來的話,多半都是批評!最惡毒和不願意饒過自己的那一種。
為什麼對自己這麼嚴苛?
因素包括,觀察到自己身體的變化,對於身體變化感到驚恐,如:出現的魚尾紋、法令紋等。以及同儕們對自己做出「初老跡象」的反饋,如:推薦妳使用某個品牌的保養品、和妳交流養生餐點資訊等。
女性身體是被上帝精密設計過的,相關的生理變化會隨著年月有所不同。但社會對女性「美」的標準,卻從來沒有隨著時間而放寬過。
然而,無論一個人企圖再怎樣用外在的控制,去阻擋年月的流逝,最終都只會是徒勞。超越鏡子認為「社會對外貌的標準」通常是人為定義的結果,因此「解構」是可能的!這也是超越鏡子一直想帶給社會大眾的觀點(詳細可參考:線上課程【EMBRACE:七步驟擁抱容貌焦慮,建立新的身體意象】)。
接受自己本然的樣子,並擁抱隨之而來的變化並不容易做到,但也許妳可以嘗試在生活中實踐下面幾個策略。希望這些策略,能夠幫助妳在被貼了「老化」標籤的身體和自我之間,找到平和且欣賞妳自己的生活方式。
- 找到值得追隨的社群模範:
挑戰社會對「美」的標準,的標準,尋找那些具有力量、智慧和勇氣等品質的角色模範,專注累積超越外表的特質。 - 重新建立自我照顧的習慣:
重新建立妳對自己的身體意象,或者說重新認識你的身體。瞭解妳的身體需要怎樣的運動強度、怎樣的飲食,會讓它最為舒適。 - 不貶低自己的身體:
實踐自我關愛,避免負面的自我談話,以客觀的方式觀察和描述妳的身體。 - 感謝妳的身體:
認識到妳的身體以勞動的方式參與在你的生活中,請你對自己的身體表達感謝與欣賞之情。 - 寫一封致身體的道歉信:
反思過去對身體的任何虐待或忽視,與過去的自己和解,培養一種與身體連結的習慣。 - 獲取關於身體變化的資訊:
了解逐漸成長的過程中,身體可能會出現的變化,以及產生這些生理變化的原因。重新認識你的身體,如同你在青少女時期學著認識它一樣。 - 結交有意義的關係:
在中年至晚年培養與朋友、家人和社區的有意義的聯繫,挑戰社會對美的標準,最終有助於形成更具包容性和積極的身體形象。
在一個迷戀青春的社會中,被貼上「初老」標籤是一件很令人慌張的事情,而妳需要刻意努力來重新定義美和自我價值。
透過挑戰文化的著迷、培養自我關愛,並慶祝每一年帶給你的豐富人生經驗。現在,你可以開始與你的身體建立一種超越年齡中心(ageism)標準的和平關係。請記住,你的價值遠遠超出了社會加在你身上的期待。