6 月
身體意象
小心！那些你穿不下的衣服，正在悄悄摧毀你的身體意象自信！
尋找新衣服、淘汰舊衣服的過程可以說是身體意象不滿意感的引爆點。夏天尤其是如此，許多民眾都有過類似的體驗，當泳裝、短褲和短版上衣陸陸續續出現時，身體意象的不安全感也隨之而來。
將某一部分的肌膚暴露在他人的眼光之下，這個舉動會讓人聯想到脆弱和容易受傷，更容易引發無所適從的焦慮感。如果你本來就對自己的身體有些困擾，又容易引發自我厭惡的惡性循環。
當我們翻出去年夏天穿著的短褲，發現它們比自己記得的要緊得多。或者，自己在網上訂購了一堆渡假風連身洋裝，結果裙子到貨後完全不像想像的那樣寬鬆和悠閒，這些情境底下，我們就很容易感受到「自己的身體不被接納」。
許多曾經在身體意象上感覺受到折磨的朋友都回覆，去感受身體是否能被某件衣服容納，是他們自信的來源之一。當衣服變緊變小了時，他們總會突然間感受到自己的身體無法被這社會的標準給接納，而對於社會標準的內化，則會再移動到「身體無法被自己接納」的拒斥感。
這種內心的痛苦是真實存在的。但接下來的建議，希望能幫助你在不滿意衣服合身度時保持冷靜，不對自己有過多的批判，要求自己的身體必須做出哪些立即的犧牲，來回應你內心的聲音。
挑選新衣服或淘汰舊衣服的過程，不要用照鏡子來決定！
主因是，照鏡子時，人們很容易專注於自己不滿意的地方，如屁股太大、小腹隆起等等。這種對自己的嚴厲批評，會扭曲你對自己的看法。當我們站在鏡子前時，我們往往會對某些身體部位過於執著，以至於我們無法清晰地看待自己。
不用照鏡子挑選，那麼應該用什麼來挑選衣服呢？
去感受並體驗衣服本身的舒適度，可以幫助你保持內心的平靜。首先，你可以用舒適度作為量尺，更中立地看待衣服的合身度，而不是僅憑肉眼所見。
再來，建議你嘗試問自己這些問題：這件衣服或褲子有什麼地方在壓迫著我嗎？整體來說，布料的款式和感覺如何？我能舒適地蹲下來嗎？
如果舊衣服太緊或有地方不適合，你可以把它放進回收箱裡進行捐贈，不需要再自我打擊。假如你總是看著鏡子裡不被衣服接納的身體，很可能會拉低你的自信喔！
專注於衣服為你帶來的感覺，並減少你在鏡子前端詳的時間，這有助於你對自己的身體有更主觀而非客觀的體驗！而舒適的體驗，可以逐漸替代自我批評的感受，這是建立健康身體意象的一項關鍵要素。
如果你對那件你一直保留著的無肩帶連衣裙感到不自在，留著只是因為這件洋裝很好看，或你夢想有一天可以穿上它的念頭。我們會建議你放手，捐出去或賣掉。而如果，你在網路上訂購的產品，實際到貨後，其實不太舒適，甚至是太小了，那就不要多想，直接退換貨吧！
不要勉強自己擠進一件衣服，來證明你符合這世界的審美標準。
擺脫讓你感覺不好的舊衣服可以讓你感到被釋放！但我們也同時承認，對某些人而言，過程裡也會伴隨著一些悲傷。比如，你可能覺得想念過去的自己，想念自己過去的樣子，想念過往代表的美好等等，超越鏡子常在產後媽媽身上看到類似的失落。另外，有一些因為工作更替、生活模式改變、生病等等，造成體型變化的案例裡，我們也會見到類似的失落感。
假如，過程中，你還沒準備好與某些衣物告別。
我們建議，先把這些衣服存放在一個不透明的箱子或袋子裡，不要把這些不舒適又不合身的衣服時時刻刻呈現在你的眼前。這會讓你，在每次挑選衣服時，都會再次自我撻伐，而無助於健康的身體意象生成。
相信上面這些要點，有助你度過一個減少自我控訴的夏天！
