12 月
身體意象
每次和親友聚會，我就更不滿意自己的外表。親友不是最大的支持力嗎？
親戚朋友在我們生活中扮演著重要的角色，但他們的言行可能對我們的身體意象和容貌焦慮產生正面或負面的影響。讓我們一起來看看，親友在我們的身體意象、容貌焦慮中，扮演了怎樣的角色。
正面影響
一、支持和接納：
親戚朋友的鼓勵和接納可以提升我們的自信和自尊心。當我們感受到他們對我們的關愛和支持時，我們更容易接受自己的外表，並擁有正面的身體意象。
二、支持和鼓勵：
有些親戚朋友可能會以積極的方式鼓勵我們，幫助我們發揮潛力、看到自己的美麗。他們的話語可以成為我們的改變動力，幫助我們建立自信。
三、提供建議和幫助：
有時候，親戚朋友可以提供實用的建議，如幫助我們分辨哪一些媒體或影像是有助於建立正面身體意象的。哪些媒體或影像，又會對我們的身體意象有害。
負面影響
一、批評和比較：
親戚朋友的批評和不斷的比較可能對我們的身體意象產生負面影響。這種情況下，我們可能會感到自己很不足，並開始對自己的外貌感到不滿。
二、刻板印象和期望：
有時，親戚朋友的刻板印象和期望可能導致我們感到壓力。如果他們對我們的外貌有特定的期望，且傳達給我們知道，我們可能會因為無法達到他們的期望而產生焦慮。
三、語言的力量：
親戚朋友可能不經意地使用一些貶低外貌的詞語，這可能使我們的身體意象受到傷害。言辭具有強大的影響力，我們應該保護自己免受這種消極影響。
應對方法
一、設定健康的界限：
如果某些親戚朋友的言辭對你造成了負面影響，你可以直接制止他們，讓他們知道這對你造成了困擾。設定健康的界限，不讓他們的言辭影響你的感受和自我認同。
二、尋求支持：
如果你感受到外部的壓力和不安，請尋求其他的支持來幫助你積極應對這些情況。與朋友、專家或支持群組交流，可以幫助你理解和處理這些情緒。
三、激勵自己：
將負面的言辭轉化為激勵自己的力量。不要讓別人的意見左右你對自己的看法，學會自我激勵。
四、選擇正面的環境：
在你的社交圈裡，尋找那些積極正面、支持你的朋友。這些人的影響可以幫助你建立良好的身體意象。
親友對身體意象和容貌焦慮可能產生多種影響，但我們可以透過健康的溝通、自我價值的強化和積極的應對方法，保護自己的心理健康，建立正面的身體意象。應該記住，你的價值不受外貌的限制，你擁有自己獨特的美麗。
