醫美廣告已將為整形受眾調整到25歲！30歲以上的妳，該如何自處？

各種外在壓力，塑造了30歲以上的女性對於自己外貌的主觀認知。而這些主觀認知說出來的話，多半都是批評！最惡毒和不願意饒過自己的那一種。

為什麼對自己這麼嚴苛？

因素包括，觀察到自己身體的變化，對於身體變化感到驚恐，如：出現的魚尾紋、法令紋等。以及同儕們對自己做出「初老跡象」的反饋，如：推薦妳使用某個品牌的保養品、和妳交流養生餐點資訊等。

女性身體是被上帝精密設計過的，相關的生理變化會隨著年月有所不同。但社會對女性「美」的標準，卻從來沒有隨著時間而放寬過。

然而，無論一個人企圖再怎樣用外在的控制，去阻擋年月的流逝，最終都只會是徒勞。超越鏡子認為「社會對外貌的標準」通常是人為定義的結果，因此「解構」是可能的！這也是超越鏡子一直想帶給社會大眾的觀點（詳細可參考：線上課程【EMBRACE：七步驟擁抱容貌焦慮，建立新的身體意象】）。

接受自己本然的樣子，並擁抱隨之而來的變化並不容易做到，但也許妳可以嘗試在生活中實踐下面幾個策略。希望這些策略，能夠幫助妳在被貼了「老化」標籤的身體和自我之間，找到平和且欣賞妳自己的生活方式。

1. 找到值得追隨的社群模範：
   挑戰社會對「美」的標準，的標準，尋找那些具有力量、智慧和勇氣等品質的角色模範，專注累積超越外表的特質。
   
2. 重新建立自我照顧的習慣：
   重新建立妳對自己的身體意象，或者說重新認識你的身體。瞭解妳的身體需要怎樣的運動強度、怎樣的飲食，會讓它最為舒適。
   
3. 不貶低自己的身體：
   實踐自我關愛，避免負面的自我談話，以客觀的方式觀察和描述妳的身體。
   
4. 感謝妳的身體：
   認識到妳的身體以勞動的方式參與在你的生活中，請你對自己的身體表達感謝與欣賞之情。
   
5. 寫一封致身體的道歉信：
   反思過去對身體的任何虐待或忽視，與過去的自己和解，培養一種與身體連結的習慣。
   
6. 獲取關於身體變化的資訊：
   了解逐漸成長的過程中，身體可能會出現的變化，以及產生這些生理變化的原因。重新認識你的身體，如同你在青少女時期學著認識它一樣。
   
7. 結交有意義的關係：
   在中年至晚年培養與朋友、家人和社區的有意義的聯繫，挑戰社會對美的標準，最終有助於形成更具包容性和積極的身體形象。

在一個迷戀青春的社會中，被貼上「初老」標籤是一件很令人慌張的事情，而妳需要刻意努力來重新定義美和自我價值。

透過挑戰文化的著迷、培養自我關愛，並慶祝每一年帶給你的豐富人生經驗。現在，你可以開始與你的身體建立一種超越年齡中心（ageism）標準的和平關係。請記住，你的價值遠遠超出了社會加在你身上的期待。

EMBRACE：七步驟擁抱容貌焦慮

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