9 月
身體意象指的是個人對自身外貌的主觀感知滿意與否，對生理和心理健康均有深遠影響，下面我們拆解成兩部份來看看。
Part 1. 生理健康
一、營養攝取不均
負面身體意象可能導致不良的飲食行為，引發營養不均衡和健康問題。
對自己身體持有負面看法的人可能會採取極端的節食或特別的飲食方式，以達到社會認為的理想身材。這可能導致營養攝入不足，進而損害身體機能，造成維生素和礦物質缺乏。這種不平衡的飲食習慣還可能增加飲食障礙的風險。
二、身體活動
身體意象可能會明顯影響身體活動的範圍與程度。
擁有正面身體意象的人通常會因為期待運動帶來的益處和自信而主動地參與身體活動。負面身體意象者，可能會因為害怕身材或活動程度受到批評，甚至是運動中常會感到不適而避免運動。因為負面身體意象所導致的生活方式可能會更近一步導致健康失衡。
三、壓力賀爾蒙分泌
身體意象的影響不僅限於飲食和運動。負面身體意象帶給個人的壓力狀態會持續引發個體分泌壓力激素的釋放，如：皮質醇，可能導致個人的體重上升或是新陳代謝紊亂。此外，壓力賀爾蒙過度分泌，可能會削弱免疫系統作用，使個體更容易生病。
Part 2. 心理健康
一、自信心和自我價值低落
身體意象與自信心和自我價值密切相關。
對自己身體持有積極看法的人通常更自信，遇到困難時，更容易進行內在調適。相反的，負面身體意象可能會導致價值感低落，覺得自己很難勝任生活中的各項事物，也很難感覺到他人對自己的友善。較容易用防衛的方式，來應對生活中有挑戰的人事物。
二、心理困擾
負面身體意象通常伴隨著心理困擾，包括自述壓力很大、感覺焦慮和憂鬱。對外貌、身材的自我批評過於強烈，可能造成個體連續不斷的情緒困擾和挫折經驗，對日常生活、人際關係和整體功能產生長久的負面影響。
三、飲食障礙和身體畸形症
極端負向的身體意象，可能形成飲食障礙或是社交恐懼。此外，個人可能會出現身體畸形障礙症，這是一種對自己外貌身材的偏執關注。即使知道別人不會這樣看待自己，但個人仍舊無法擺脫認為自己外貌、身材有缺陷，需要矯正的想法。
身體意象對生理、心理健康的綜合影響，提醒我們需要從多方面來關注此議題。提升個體的覺察、進行社會倡議，有助於提高對此議題的認識。使個人能夠分辨出自己受到哪些負面的影響，並發展出健康的應對策略。
從身體意象倡議者這裡得到社群的支持與幫助至關重要，我們可以幫助你挑戰有害的思維模式，並協助你建立更能促進生活品質的身體意象。
